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MAHLZEITEN-CHECK
Check deine Mahlzeit. Finde deine Stellschrauben. Und mach sie runder.
Mit dem Mahlzeiten-Check erkennst du in wenigen Minuten, was an deiner Mahlzeit bereits gut ist und was du ganz einfach ergänzen oder verändern kannst – für ausgewogenere Mahlzeiten und mehr Sicherheit im Mama-Alltag.
Ohne Kalorienzählen. Ohne komplizierte Ernährungspläne. Und ohne für dich extra zu kochen.
Für nur: 29 €
Kennst Du das auch?
Du möchtest dich eigentlich gesund ernähren, aber morgens reicht die Zeit für dich selbst oft gerade noch für einen Kaffee?
Mittags muss es schnell gehen, alle haben Hunger und auf dem Teller landet das, was unkompliziert ist und allen schmeckt?
Du hast das Gefühl, eigentlich „gesund“ zu essen und trotzdem bist du kurze Zeit später wieder hungrig, greifst zum nächsten Snack oder bekommst Lust auf etwas Süßes?
Und manchmal fragst du dich einfach:
„Was braucht meine Mahlzeit eigentlich, damit sie mich wirklich gut versorgt?“
Dann musst du nicht alles anders machen.
Du darfst einfach herausfinden, an welchen kleinen Stellschrauben du drehen kannst.
Du brauchst keinen neuen Ernährungsplan.
Oft fehlt nicht die Motivation.
Und vielleicht weißt du sogar schon eine ganze Menge über gesunde Ernährung.
Was im turbulenten Alltag fehlt, ist eine einfache Möglichkeit, dieses Wissen auch umzusetzen.
Genau dafür gibt es den Mahlzeiten-Check.
Du schaust dir die Mahlzeit an, die sowieso vor dir steht, und findest Schritt für Schritt heraus:
Was ist schon gut? Was fehlt vielleicht noch? Und was könnte ich ganz einfach verändern?
Kein perfektes Essen. Keine Verbote.
Sondern deine Mahlzeit – ein bisschen besser für dich.
So einfach funktioniert dein Mahlzeiten-Check.
1.Wähle deine Mahlzeit.
Jetzt geht es um das, was wirklich auf deinem Teller liegt
2.Was möchtest du erreichen?
Wähle aus, was du verändern möchtest. Zum Beispiel länger satt bleiben, Heißhunger vorbeugen oder dich besser versorgt fühlen.
3.Checke die einzelnen Bausteine.
Mit wenigen Klicks gehst du die Makronährstoffe deiner Mahlzeit durch.
4.Entdecke deine Stellschrauben.
Du siehst, was bereits gut passt und was du ergänzen oder verändern könntest.
Und ja: Auch Nudeln mit Soße dürfen bleiben. 😉
Manchmal braucht es kein neues Gericht.
Manchmal braucht es nur die richtige Ergänzung.
Kein perfektes Essen. Keine Verbote.
Sondern deine Mahlzeit – ein bisschen besser für dich.
Was kann sich dadurch für dich verändern?
✓ Du erkennst schneller, was deine Mahlzeit runder und ausgewogener macht.
✓ Du kannst eure gewohnten Familiengerichte optimieren, ohne für dich extra zu kochen.
✓ Du entwickelst nach und nach ein besseres Gefühl für ausgewogene Mahlzeiten.
✓ Gut zusammengestellte Hauptmahlzeiten können dir helfen, ruhiger durch den Tag zu kommen.
✓ Du kannst dich zwischen deinen Mahlzeiten zufrieden und gut versorgt fühlen, statt ständig nach dem nächsten Snack zu suchen.
Und vor allem:
Du bekommst mehr Sicherheit statt noch mehr Ernährungsregeln.
Das Ziel ist, dass du irgendwann auf deinen Teller schaust und nicht mehr denkst:
„Ist das jetzt eigentlich gut für mich?“
Sondern:
„Ich weiß, worauf ich achten kann.“
Was andere sagen:
Genau das, was ich schon lange gesucht habe! Einfach eine Mahlzeit aussuchen und sie mit wenigen Klicks optimieren und kontrollieren können. Es gibt super Tipps, wie man alles anpassen kann im Hinblick auf Eiweiß, Sättigung oder Kohlenhydrate und schon hat man wieder einen besseren Überblick. Ich liebe den Mahlzeiten-Check und er hilft mir sehr dabei meine Ernährung im Blick zu behalten oder mit kleinen Änderungen zu variieren.
Sonja zum Mahlzeiten-Check
Liebe Christine, ganz herzlichen Dank dass du meine Tochter begeistern konntest, dass sie mit der gezielten Ernährung gleich ins umsetzen kam. Deine wertvollen Tipps helfen auch mir sehr, sie mit der Ernährung die ihr Energie gibt, als Mama mit kleinen Kindern etwas mit kochen zu unterstützen. Ganz toll wie du dein Wissen mit Freude und Begeisterung weiter vermittelst.
Rita zum 1:1
Einiges zum Thema Ernährung wußte ich schon, aber Deine (für mich neuen) Infos und das Wiederholen meines Wissens
haben mir sehr gut getan. Neu für mich, dass mein Frühstück über den Tag entscheidet. Frühstücken fällt mir manchmal noch schwer, aber ich erkenne sehr wohl, dass ich dadurch meine Nahrungsaufnahme den ganzen Tag über steuern kann. Das tut mir gut. Mach weiter so, wir bleiben in Kontakt, Sabine
Sabine zum 1:1
Das bekommst du:
✓ 1 Jahr Zugang zum Mahlzeiten-Check
Nutze das Tool immer wieder für unterschiedliche Mahlzeiten und lerne Schritt für Schritt, deine Mahlzeiten selbst besser einzuschätzen.
✓ Dein persönliches Umsetzungsheft
Halte deine Erkenntnisse fest, probiere Veränderungen aus und finde heraus, was sich für dich im Alltag bewährt.
✓ 5 Tage Umsetzungsbegleitung per E-Mail
Du bekommst kleine, alltagstaugliche Impulse direkt in dein Postfach, damit es nicht beim Wissen bleibt, sondern du auch ins Tun kommst.
Denn du brauchst nicht noch mehr Informationen.
Du brauchst einen einfachen Weg, sie umzusetzen.
Grias Di, ich bin Christine
Ich bin Ernährungsexpertin für Familien und möchte dir zeigen, dass gesündere Ernährung auch im echten Familienalltag funktionieren kann.
Ohne Perfektion, ohne komplizierte Ernährungspläne und ohne für dich extra zu kochen.
Denn ich bin überzeugt:
Gesunde Ernährung muss in deinen Alltag passen. Nicht umgekehrt.
Genau deshalb habe ich den Mahlzeiten-Check entwickelt.
Er soll dir helfen, deine eigenen Mahlzeiten besser einzuschätzen und mit kleinen, alltagstauglichen Veränderungen besser für dich zu sorgen.
Starte jetzt mit deinem Mahlzeiten-Check
Du bekommst:
✓ 1 Jahr Zugang zum Mahlzeiten-Check
✓ dein persönliches Umsetzungsheft
✓ 5 Tage Umsetzungsbegleitung per E-Mail
Der Mahlzeiten-Check zeigt dir, WO du etwas verändern kannst.
Für nur 29 €
FAQ´s
Brauche ich Vorwissen über Ernährung oder Makronährstoffe?
Nein. Der Mahlzeiten-Check führt dich Schritt für Schritt durch deine Mahlzeit. Du musst weder Kalorien zählen noch vorher wissen, wie du Makronährstoffe berechnest. Außerdem bekommst Du extra eine PDF mit Grundwissen Ernährung mit dazu.
Funktioniert das auch mit normalen Familiengerichten?
Ja. Genau darum geht es. Du musst nicht plötzlich für dich extra kochen oder eure Lieblingsgerichte streichen.
Du schaust, was bereits auf eurem Teller liegt und entdeckst, was du gegebenenfalls ergänzen oder verändern kannst.
Muss ich meine Ernährung komplett umstellen?
Nein.
Es geht um kleine Stellschrauben, die sich in deinem Alltag umsetzen lassen und nicht darum, ab morgen perfekt zu essen.
Wie viel Zeit brauche ich dafür?
Der Mahlzeiten-Check soll dir gerade keine zusätzliche komplizierte Aufgabe machen.
Du gehst deine Mahlzeit Schritt für Schritt durch und bekommst eine einfache Orientierung, wo du ansetzen kannst.
Mit der Zeit soll es dir dadurch immer leichter fallen, selbst zu erkennen, worauf du achten kannst.
Wie lange kann ich den Mahlzeiten-Check nutzen?
Du hast 1 Jahr Zugang und kannst in dieser Zeit immer wieder unterschiedliche Mahlzeiten checken.
Was bekomme ich für 29 €?
Du bekommst 1 Jahr Zugang zum Mahlzeiten-Check, dein persönliches Umsetzungsheft und 5 Tage Umsetzungsbegleitung per E-Mail.
Nicht alles anders machen. Sondern wissen, wo du anfangen kannst.
Du brauchst keine perfekte Ernährung.
Du brauchst Mahlzeiten, die zu deinem Leben passen und dich gleichzeitig gut versorgen.
Fang mit der Mahlzeit an, die heute vor dir steht.
Mahlzeiten-Check + persönliches Umsetzungsheft + 5 Tage Begleitung
Für nur 29 €
Gesunde Ernährung muss in deinen Alltag passen. Nicht umgekehrt